Čo je Gua Sha
Gua Sha je tradičná čínska masážna technika, pri ktorej sa používa špeciálny nástroj na “škrabanie” pokožky. Názov pochádza z čínštiny, pričom “gua” znamená škrabkanie a “sha” označuje začervenanie, ktoré sa objaví na koži po ošetrení. Hoci začervenanie môže vyznieť trochu desivo, v skutočnosti ide o znak zlepšeného prekrvenia a zbavovania sa toxínov z tela.
História Gua Sha
História Gua Sha siaha tisíce rokov dozadu a jej korene siahajú až do tradičnej čínskej medicíny. Presný pôvod nie je celkom jasný, no hovorí sa o dvoch hlavných teóriách vzniku Gua Sha:
- Paleolitické obdobie: archeologické dôkazy naznačujú, že ľudia v tomto období používali kamene alebo ruky na trenie rôznych častí tela pri ochoreniach alebo strate vedomia. To by mohlo byť predchodcom modernej Gua Sha.
- Staroveká Čína: prvé písomné zmienky o Gua Sha pochádzajú z obdobia okolo 220 n.l. z čínskeho lekárskeho textu “Shang Han Lun“. Neskôr, v období dynastií Ming (1368-1644) a Qing (1644-1912), sa Gua Sha stala bežnou súčasťou ľudového liečiteľstva a začali sa objavovať podrobnejšie záznamy o jej použití.
Zaujímavosťou je, že pôvodne sa Gua Sha používala hlavne na liečbu rôznych chorôb, ako sú horúčky, bolesti svalov a prechladnutia. Až neskôr sa začala využívať aj na kozmetické účely, ako je zlepšenie cirkulácie krvi a redukcia opuchov tváre.
Gua Sha si zachovala svoju popularitu v Číne po celé storočia a v posledných rokoch získala na obľube aj na Západe vďaka potenciálnym benefitom pre zdravie a krásu.
Načo sa Gua Sha používa
Gua Sha se tradične používa na liečbu rôznych zdravotných neduhov. Využíva sa aj v rámci kozmetických procedúr.
Liečebné využitie Gua Sha
- Chronická boles: verí sa, že Gua Sha pomáha zmierňovať chronickú bolesť, ako je bolesť chrbta, krku a hlavy.
- Gua Sha môže pomôcť uvoľniť svalové napätie a stuhnutosť.
- Migrény a bolesti hlavy: gua Sha tváre a hlavy sa údajne používa na zmiernenie bolesti hlavy a migrény.
- Prechladnutie a chrípka: v tradičnej čínskej medicíne sa Gua Sha používa na zlepšenie cirkulácie a podporu imunitného systému pri prechladnutí a chrípke.
Kozmetické využitie Gua Sha
- Zlepšenie cirkulácie krvi: môže pomôcť stimulovať prietok krvi, čo môže dodať pokožke zdravý jas.
- Redukcia opuchov tváre: môže pomôcť s lymfatickou drenážou, čo môže zmierniť opuch tváre.
- Zjemnenie vrások: zlepšená cirkulácia a lymfatická drenáž môžu údajne pomôcť zjemniť vrásky a linky.
- Lifting tváre: niektorí ľudia veria, že Gua Sha môže pomôcť pozdvihnúť a tonizovať pokožku tváre.
Je dôležité poznamenať, že vedecký výskum o účinnosti Gua Sha je stále obmedzený. Mnohé z jej zdravotných a kozmetických výhod sú založené na tradičnej praxi a anekdotických dôkazoch.
Vedecké práce súvisiace s Gua Sha:
- Vplyv liečby Gua Sha na mikrocirkuláciu povrchového tkaniva
- Gua-sha, Jade Roller a masáž tváre
- Skúmanie terapie škrabaním (Gua Sha): Súčasné pohľady na staroveké liečenie
Typy Gua Sha
Aj keď v tradičnom zmysle neexistuje veľká rozmanitosť typov masáže Gua Sha, existujú rôzne techniky používané v závislosti od želaného výsledku a cielenej oblasti tela.
Kde sa vykonáva Gua Sha
- Masáž Gua Sha tváre: zameriava sa na zlepšenie cirkulácie, zníženie opuchov a podporu mladistvého vzhľadu. Techniky zahŕňajú jemné ťahy po tlakových bodoch a lymfatických drenážnych kanáloch na tvári.
- Masáž Gua Sha tela: zameriava sa na väčšie svalové oblasti na riešenie bolesti, napätia a stuhnutia. Ťahy sú pevnejšie a môžu sledovať špecifické meridiány (energetické dráhy) tela.
Špeciálne techniky
- Akupresúrna masáž Gua Sha: zahŕňa akupresúrne body, o ktorých sa verí, že stimulujú tok energie a riešia špecifické zdravotné problémy. Na zacielenie na tieto body sa môže použiť špicatý nástroj Gua Sha.
- Škrabanie Gua Sha: toto je najbežnejšia technika, pri ktorej sa nástroj Gua Sha používa na škrabanie pokožky krátkymi, energickými ťahmi na podporu krvného obehu a rozbitie stagnácie (ktorá sa spája s bolesťou).
Nástroje na Gua Sha
Nástroje Gua Sha masaže sú tradične vyrobené z prírodných kameňov alebo jadeitu, verí sa, že majú liečivé vlastnosti.
Najbežnejšie kamena na Gua Sha masáž
- Jadeit: je najobľúbenejším materiálom pre nástroje Gua Sha. Verí sa, že má chladivý a upokojujúci účinok na pokožku.
- Ružový kremeň: ďalšia populárna voľba pre nástroje Gua Sha. Predpokladá sa, že má upokojujúci a relaxačný účinok na pokožku.
- Bian kameň: vzácny typ jadeitu, o ktorom sa verí, že má detoxikačné vlastnosti.
- Čierny obsidián: sopečné sklo, o ktorom sa verí, že pomáha znižovať zápal a podporuje hojenie.
- Nerezová oceľ: nástroje Gua Sha z nehrdzavejúcej ocele sú novšou inováciou. Sú hladké, ľahko sa čistia a sú odolné. Na pokožke však nemusia byť také príjemné ako prírodné kamene.
Tvary nástrojov na Gua Sha
Nástroje Gua Sha sa dodávajú v rôznych tvaroch, pričom každý z nich je určený na použitie na rôznych častiach tela. Tu sú niektoré z najbežnejších tvarov:
- Tvar srdca: najbežnejší tvar nástroja Gua Sha. Je všestranný a dá sa použiť na mnoho rôznych oblastí tváre a tela.
- Tvar ryby: určený na použitie na menších plochách, ako je okolie očí alebo nosa.
- Tvar S: je určený na použitie na krku a ramenách.
- Krídlovitý tvar: na použitie na tvári, aby pomohol zdvihnúť a tvarovať.
- Tvar hrebeňa: na použitie na pokožke hlavy na stimuláciu krvného obehu a rastu vlasov.
Gua Sha riziká
Gua Sha masáž je všeobecne považovaná za bezpečnú techniku, hlavne ak sa vykonáva správne a skúseným terapeutom. Avšak ako pri každom liečebnom postupe, aj tu existujú určité riziká a vedľajšie účinky, o ktorých je dobré vedieť.
Najčastejšie vedľajšie účinky Gua Sha masáže
- Podliatiny a začervenanie: Gua Sha masáž zámerne spôsobuje mierne podráždenie pokožky, čo vedie k začervenaniu a niekedy aj k modrinám. Tieto prejavy zvyčajne zmiznú za pár dní.
- Citlivosť pokožky: ak máte citlivú pokožku, Gua Sha masáž môže spôsobiť podráždenie alebo bodavý pocit.
- Krvácanie: pri nesprávnom použití nástroja alebo prílišnom tlaku môže dôjsť k ľahkému krvácaniu.
Riziká Gua Sha masáže
- Zhoršenie existujúcich stavov: ak máte kožné ochorenia, ako je ekzém alebo psoriáza, Gua Sha masáž môže tieto stavy zhoršiť.
- Infekcia: ak sa nástroj Gua Sha nesterilizuje správne, môže dôjsť k prenosu infekcie.
- Zlomeniny: pri aplikácii Gua Sha na kostiach alebo krehkých oblastiach môže dôjsť k zlomenine.
Kedy sa vyhnúť Gua Sha masáži
- Tehotné ženy: Gua Sha sa neodporúča pre tehotné ženy, pretože môže stimulovať určité body, ktoré môžu ovplyvniť tehotenstvo.
- Ľudia s poruchami krvácania: ak máte poruchy krvácania alebo užívate lieky na riedenie krvi, Gua Sha masáž sa neodporúča.
- Ľudia s otvorenými ranami alebo ekzémom: ak máte na pokožke otvorené rany alebo stav ako ekzém alebo psoriáza, Gua Sha masáž sa neodporúča.
Gua Sha masáž môže byť účinným spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Avšak je dôležité byť si vedomý možných rizík a vedľajších účinkov a pred jej vyskúšaním sa poradiť s lekárom.
Pre koho je vhodná Gua Sha?
Gua Sha masáž by mohla byť vhodná pre ľudí, ktorí hľadajú úľavu od rôznych zdravotných ťažkostí alebo chcú zlepšiť vzhľad svojej pleti.
Kto by mal skúsiť Gua Sha masáž:
- Ľudia s bolesťou svalov a kĺbov: Gua Sha sa tradične používa na zmiernenie bolesti svalov, stuhnutosti a chronickej bolesti, ako je bolesť chrbta, krku a hlavy.
- S migrénami a bolesťami hlavy: verí sa, že špecifické techniky Gua Sha môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy a migrény.
- S opuchnutou tvárou: Gua Sha môže pomôcť s lymfatickou drenážou tváre, čo môže zmierniť opuch a dodať pokožke zdravý jas.
- So známkami starnutia pokožky: Gua Sha niektorí ľudia používajú na zlepšenie cirkulácie a redukciu jemných vrások.
Gua Sha nie je na predpis a tento liečebný postup môžu vyskúšať aj zdraví ľudia ako doplnok k zdravému životnému štýlu na podporu celkovej pohody.
Ako prebieha Gua Sha?
Gua Sha masáž je tradičný čínsky liečebný postup, ktorý sa vykonáva pomocou nástroja Gua Sha na trenie pokožky.
Príprava:
- Terapeut sa vás opýta na vašu anamnézu a zdravotný stav.
- Následne sa nástroj Gua Sha a oblasť pokožky, ktorá sa bude masírovať, dezinfikujú.
- Na zlepšenie kĺzania nástroja Gua Sha po pokožke sa môže použiť aj masážny olej.
Masáž:
- Terapeut použije nástroj Gua Sha na vykonávanie dlhých, jemných ťahov po naolejovanej pokožke.
- Nástroj sa drží pod určitým uhlom a aplikuje sa mierny až stredný tlak.
- Ťahy sa zvyčajne vykonávajú smerom nahor a von od srdca, aby sa podporil lymfatický obeh.
- V závislosti od vašich potrieb sa Gua Sha môže vykonávať na chrbte, krku, ramenách, nohách, rukách a tvári.
- Počas masáže sa môžu na pokožke objaviť červené bodky nazývané petechiae. Tieto bodky sú neškodné a zvyčajne zmiznú za pár dní.
Na záver:
- Po dokončení masáže môže terapeut použiť jemné masážne pohyby na upokojenie pokožky.
- Terapeut vám môže poskytnúť odporúčania na následnú starostlivosť, ako je pitie vody a vyhýbanie sa horúcim sprchám.
Gua Sha masáž môže byť relaxačným a prospešným zážitkom.
