V západnej kultúre sa menopauza často považuje za niečo, čo treba znášať v tichosti, čo je fáza, za ktorú sa mnohé ženy hanbia. Rozhovory o tom sú umlčané a existuje skrytý dojem, že to znamená začiatok úpadku – stratu mladosti, krásy a ženskosti. Je to, akoby to spoločnosť vnímala ako koniec najlepších rokov ženy, hoci v skutočnosti je to prirodzená, transformačná a posilňujúca etapa života.
Západná medicína k nemu zvyčajne pristupuje ako k stavu, ktorý je potrebné zvládnuť, často prostredníctvom hormonálnej substitučnej liečby alebo liekov určených na potlačenie symptómov. Aj keď tieto liečby môžu byť účinné, môžu im uniknúť emocionálne, psychologické a dokonca aj duchovné aspekty tohto prechodu, čo ho redukuje na čisto lekársky problém. Naproti tomu ajurvéda, staroveký indický systém zdravia a wellness, nevníma menopauzu ako stratu, ale ako čas obnovy a sebaobjavovania. Namiesto toho, aby ajurvéda vnímala menopauzu ako proces úpadku, oslavuje ju ako príležitosť na hlbokú starostlivosť o seba a reflexiu. Táto starodávna prax chápe zmeny tela nie ako niečo, čo treba napraviť, ale ako znamenie, že sa objavujú nové energie a múdrosť. Menopauza je vnímaná ako významná životná udalosť, kde sa pozornosť presúva z reprodukcie na omladenie, čo umožňuje žene plne sa spojiť so svojím vnútrom.
Jadrom ajurvédskeho prístupu k menopauze je pochopenie dóší – troch energií (Vata, Pitta a Kapha), ktoré riadia fyzické a emocionálne procesy tela. Počas menopauzy sa dominantnou dóšou stáva Váta, ktorá je spojená s pohybom, vzduchom a suchom. Tento posun vysvetľuje mnohé príznaky, ktoré ženy pociťujú: úzkosť, nespavosť, bolesti kĺbov a predovšetkým suchosť pokožky a tela. Ľahká, chladná a pohyblivá povaha Vaty môže spôsobiť, že sa ženy cítia neuzemnené, čo vedie k pocitu fyzickej aj emocionálnej nestability.
Ajurvédsky prístup k dominancii Váta nie je potlačiť symptómy, ale vyvážiť túto energiu prostredníctvom uzemňujúcich a vyživujúcich praktík. Cieľom je zaviesť teplo, vlhkosť a stabilitu do každodenného života, čo ženám umožní nájsť pokoj a rovnováhu počas tohto prechodu. Teplé, varené jedlá bohaté na zdravé tuky, ako je ghee a sezamový olej, sa odporúčajú na potlačenie chladných a suchých vlastností Vaty. Tieto potraviny poskytujú hĺbkovú výživu, pomáhajú mazať telo zvnútra a upokojovať suchosť pokožky aj kĺbov. Odporúča sa aj korenie ako zázvor, kmín a škorica, pretože podporuje trávenie a krvný obeh, ktorý sa môže spomaliť, keď je Vata v nerovnováhe.
Ashwagandha a Shatavari, dve z najuznávanejších ajurvédskych bylín, zohrávajú kľúčovú úlohu pri pomoci ženám v tomto prechode. Ashwagandha, často označovaná ako omladzovač, pomáha upokojiť nervový systém, znížiť stres a zlepšiť spánok – nevyhnutná pre ženy, ktoré môžu pociťovať úzkosť alebo zažívať nespavosť v dôsledku nerovnováhy Váta. Shatavari, známy ako tonikum pre ženy, je obzvlášť prospešný počas menopauzy, pretože vyživuje reprodukčný systém, podporuje hormonálnu rovnováhu a pomáha bojovať proti suchosti spojenej s dominanciou Vata. Tieto bylinky spoločne ponúkajú emocionálnu aj fyzickú podporu a pomáhajú ženám cítiť sa vyrovnanejšie a uzemnenejšie počas tohto významného obdobia.
Ajurvédsky prístup však presahuje diétu a lieky. Praktiky všímavosti, ako je joga a meditácia, tiež tvoria nevyhnutnú súčasť holistického prístupu ajurvédy. Jemné, uzemňujúce jogové pozície ako detská póza alebo Nohy po stene pomáhajú upokojiť myseľ a telo, zmierňujú nepokoj a úzkosť, ktoré často spôsobuje dominancia Váty. Pránájáma alebo práca s dýchaním ďalej podporuje emocionálnu rovnováhu, pričom praktiky, ako je striedavé dýchanie nosnými dierkami, prinášajú do mysle jasnosť a pokoj. Tieto praktiky nie sú o úsilí alebo prekonávaní nepohodlia, ale o pozývaní pokoja, stability a súcitu so sebou samým do každého dňa.
Keďže suchosť sa stáva jedným z najvýraznejších príznakov, vonkajšia výživa je tiež nevyhnutná pre udržanie vlhkosti a zdravia pokožky. Starostlivosť o pleť sa stáva priamym spôsobom, ako vyrovnať chladné a vysušujúce vlastnosti Vaty, čo pomáha upokojiť a omladiť zrelú pleť. Jednou z takýchto praktík je Abhyanga alebo každodenná samomasáž teplými olejmi. Sezamový olej, známy svojimi hrejivými a hydratačnými vlastnosťami, je ideálny pre pokožku s dominantnou vatou. Táto prax nielen hydratuje pokožku, ale aj upokojuje nervový systém, uzemňuje telo a myseľ. Akt aplikácie oleja sa stáva všímavým, vyživujúcim zážitkom – príležitosťou znovu sa spojiť so sebou samým a pozvať stabilitu v čase, ktorý by sa inak mohol zdať búrlivý.
Ajurvédska značka Urban Veda ponúka výber riešení starostlivosti o pleť špeciálne navrhnutých pre zrelú pleť typu Vata s názvom Reviving Range. Príkladom ich produktov je oživujúci pleťový olej, ktorý obsahuje zmes arganovej, brutnáku lekárskeho, pupalkovej, šípkovej, shatavari a vitamínu E a arganového oleja. Zložky bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré hĺbkovo hydratujú a zjemňujú pokožku. Pre starostlivosť o telo je Revitalizačný telový olej navrhnutý tak, aby podporoval zrelú pokožku a zvyšoval jej pružnosť. Olej obsahuje koreň ženšenu, ktorý revitalizuje pokožku a podporuje pružnosť, zatiaľ čo vyživujúci základ z marhule, sezamu a shatavari poskytuje intenzívnu hydratáciu. Táto ajurvédska zmes je vylepšená sladkou ružovou trojicou ružového damašku, ružovej pelargónie a jazmínu, ktoré spoločne upokojujú pokožku a ponúkajú luxusnú kvetinovú vôňu. Tento olej je ideálny na samomasáž (Abhyanga), rieši suchosť a napätie a pomáha zmierniť nepokoj a úzkosť, ktoré často sprevádzajú nerovnováhu Váta počas menopauzy.
Prijatie týchto princípov vo vašej rutine starostlivosti o pleť je v súlade s celkovým holistickým prístupom k menopauze. Namiesto toho, aby sa len liečili symptómy, tento holistický prístup povzbudzuje ženy, aby vyživovali svoje telo zvnútra aj zvonka, vytvárajúc rovnováhu a harmóniu v čase transformácie. Menopauza nie je len o fyzických zmenách – je to príležitosť spomaliť, zamyslieť sa a prijať vyvíjajúcu sa múdrosť a silu, ktoré prichádzajú s touto fázou života.
Ajurvéda pripomína ženám, že menopauza nie je koniec, ale nový začiatok – čas na opätovné spojenie so sebou samými hlbšími a zmysluplnejšími spôsobmi. Zameraním sa na teplo, výživu a emocionálnu pohodu pomáha ajurvéda ženám zvládnuť túto životnú fázu s milosťou, silou a vnútorným pokojom.