Kinesiotaping – tejpovanie terapeutickou páskou

Čo je tejpovanie?

Tejpovanie, nazývané aj kinesiotejping, je terapeutická metóda využívajúca špeciálne elastické pásky. Tie sa lepia na povrch tela s cieľom podporiť pohybový aparát, zlepšiť cirkuláciu krvi a tlmiť bolesť.

Rozdiel medzi tejpovaním a kineziotejpingom

V skutočnosti medzi tejpovaním a kinesiotapingom neexistuje žiadny rozdiel. Oba termíny sa používajú na označenie terapeutickej metódy, ktorá využíva elastické pásky na podporu pohybového aparátu, zlepšenie cirkulácie a tlmenie bolesti.

• Tejpovanie: všeobecný termín, ktorý sa používa na označenie tejto metódy bez ohľadu na typ použitej pásky.
• Kinesiotaping: špecifickejší termín, ktorý sa používa na označenie metódy vyvinutej Dr. Kenzo Kase v roku 1970. Táto metóda používa špeciálne elastické pásky s názvom Kinesio Tape.

Oba termíny sa dajú používať ako synonymum. V praxi sa častejšie používa termín “tejpovanie”, kým “kinesiotaping” sa používa skôr v odborných kruhoch.

 

Zhrnutie rozdielov tejpovanie vs. kinesiotejping

• Tejpovanie = Kinesiotaping
• Všeobecný termín = Špecifickejší termín
• Používa sa na označenie metódy = Používa sa na označenie metódy a špeciálnych pások

Nezáleží na tom, aký termín používate, dôležité je, aby tejpovanie aplikoval odborne vyškolený fyzioterapeut alebo lekár.

História tejpovania

Kinesiotaping, alebo tejpovanie, má síce moderné využitie, jeho história siaha ďalej, než by ste možno čakali. Poďme sa spoločne pozrieť na jeho vývoj tejpovania vo svete:

Staroveké civilizácie

• Egypťania: archeologické nálezy zobrazujúce lekárov aplikujúcich prúžky látky na poranenia pochádzajú už z obdobia okolo 3500 pred Kristom.
• Hippokrates (Staroveké Grécko): tento “otec medicíny” vo svojich spisoch spomína používanie prúžkov látky a kože na stabilizáciu poranení a opuchnutých kĺbov.
• Ázijská medicína: historické záznamy z Číny a Japonska popisujú používanie podobných techník pre terapeutické účely.

Novovek:

• 19. storočie: v Európe sa začínajú používať pevné bandáže a tejpy na liečbu svalových zranení a artritídy.

Zrod Kinesiotapingu:

• 1970: Japonský lekár Dr. Kenzo Kase vyvíja revolučnú metódu tejpovania s využitím elastických pásov. Tieto pásky umožňujú pohyb a simulujú vlastnosti ľudskej kože. Dr. Kase nazýva svoju metódu “Kinesiotaping”.

Rozmach kinesiotapingu:

• 80. a 90. roky: kinesiotaping sa postupne presadzuje vo svete športu. Začínajú ho využívať vrcholoví športovci na podporu výkonu, prevenciu zranení a regeneráciu.
• 21. storočie: kinesiotaping sa stáva štandardnou metódou fyzioterapie a rehabilitácie. Využíva sa pri liečbe širokého spektra poruch pohybového aparátu a bolesti.

Súčasnosť:

• Kinesiotaping sa neustále skúma a zdokonaľuje. Výskumy sa zameriavajú na jeho účinnosť pri rôznych zdravotných stavoch a optimalizáciu techniky tejpovania.

Ako vidíte kinesiotaping má bohatú históriu, siahajúcu od starovekých civilizácií až po moderné vedecké metódy. Stále sa vyvíja a pomáha ľuďom udržiavať si zdravý pohybový aparát a zbaviť sa bolesti.

 

Typy tejpovania

Tejpovanie, alebo kinesiotaping, sa dá rozdeliť do niekoľkých základných typov podľa účelu a spôsobu aplikácie:

Svalové tejpovanie

• Cieľ je podpora svalov, tlmenie bolesti a zlepšenie propriocepcie (vnímanie polohy tela v priestore).
• Pásky sa lepia na svaly alebo okolo nich v rôznych smeroch a napnutí v závislosti od požadovaného účinku. Môže ísť o stabilizáciu svalu, zlepšenie jeho prekrvenia alebo tlmenie bolesti spúšťacích bodov.

Lymfatické tejpovanie

• Cieľom je podpora odtoku lymfy a redukcia opuchov.
• Pásky sa lepia v smere lymfatických ciev, aby sa zlepšil odtok prebytočnej tekutiny z tkanív. Používa sa pri lymfedémoch, poúrazových opuchoch a podobne.

Korekčné tejpovanie

• Cieľom je pomoc pri náprave chybného držania tela alebo zlepšenie biomechaniky pohybu.
• Pásky sa lepia špecifickým spôsobom na ovplyvnenie svalového tonusu a držania tela. Môže ísť o zlepšenie posture, tlmenie bolesti pri skolióze a podobne.

Neurologické tejpovanie

• Cieľom je podpora svalového tonusu a propriocepcie u pacientov s neurologickými poruchami.
• Pásky sa lepia na svaly a kĺby s cieľom zlepšiť svalovú aktivitu a vnímanie tela v priestore. Používa sa napríklad pri detskej mozgovej obrne alebo poraneniach nervov.

Funkčné tejpovanie

• Cieľom je podpora stability a zlepšenie funkcie kĺbov.
• Pásky sa lepia okolo kĺbov tak, aby sa obmedzil neželaný pohyb a naopak, podporil ten želaný. Používa sa pri instability kĺbov, artróze a podobne.

Toto sú len základné typy tejpovania. Skúsený fyzioterapeut môže pásky kombinovať a aplikovať rôzne techniky v závislosti od konkrétneho stavu pacienta.

Tejpovacie pásky

Tejpovacie pásky, nazývané aj kinesio pásky, sú elastické pásky používané v terapeutickej metóde tejpovania.

Sú vyrobené z bavlny a pružných vlákien (najčastejšie nylon alebo lykra), ktoré umožňujú natiahnutie a následné zmrštenie. Pásky sú vodeodolné, priedušné a hypoalergénne. Zvyčajne vydržia na tele niekoľko dní (až do týždňa) v závislosti od aktivity a typu aplikácie.

Rozdiely vo farbách tejpovacích pások

Farby tejpovacích pások nemajú vplyv na ich funkčnosť. Slúžia skôr na rozlíšenie a estetické účely.

Najbežnejšie farby tejpovacích pások:

• Béžová: najuniverzálnejšia farba, ktorá splynie s pokožkou.
• Čierna: pôsobí elegantne a profesionálne.
• Modrá: často používaná v športe, symbolizuje silu a energiu.
• Ružová: často používaná u žien a detí.
• Fialová: symbolizuje relaxáciu a upokojenie.

Okrem týchto bežných farieb existujú aj pásky v rôznych iných farbách a vzoroch. Niektorí pacienti preferujú farby, ktoré ladia s ich oblečením alebo im jednoducho robia radosť.

Dôležité je, aby tejpovacie pásky boli vyrobené z kvalitných materiálov a aby ich aplikoval odborne vyškolený fyzioterapeut alebo lekár.

Tu je krátky prehľad niektorých špeciálnych farieb a ich údajných účinkov:

• Zelená: podporuje hojenie a regeneráciu.
• Žltá: stimuluje nervový systém a zlepšuje koncentráciu.
• Červená: zvyšuje prekrvenie a podporuje svalovú aktivitu.
• Oranžová: poskytuje energiu a vitalitu.

Samozrejme farby sú len estetický prvok a farba nemá reálny vplyv na účinok. Na účinok má vplyv odbornosť aplikácie a kvalita tejpov. 

Pri výbere farby tejpovacej pásky je dôležité zvoliť si farbu, ktorá vám vyhovuje a ktorá sa vám páči. 

Účinok kinesiotapingu

Kinesiotaping, alebo terapeutické tejpovanie, je metóda, ktorá využíva elastické pásky na podporu pohybového aparátu, zlepšenie cirkulácie a tlmenie bolesti. Aj keď výskum v tejto oblasti stále prebieha, existuje viacero údajných benefitov kinesiotapingu:

• Zlepšenie propriocepcie: kinesio tape môže stimulovať senzorické receptory v pokožke a potenciálne tak zlepšiť vnímanie tela a priestorovú orientáciu (propriocepciu) tým, že poskytuje neustály stimul.
• Zníženie bolesti: predpokladá sa, že liftingový efekt pásky na pokožke zlepšuje cirkuláciu a lymfatický odtok, čo môže napomáhať zníženiu zápalu a bolesti.
• Podpora svalov: kinesio tape aplikovaný špecifickými spôsobmi môže  stabilizovať alebo inhibovať hyperaktívne svaly a zlepšiť funkciu slabých svalov.
• Zlepšenie cirkulácie: liftingový efekt pásky môže vytvoriť viac priestoru medzi pokožkou a tkanivami, čím sa potenciálne zlepší prietok krvi a lymfy.
• Rýchlejšie hojenie: potenciálne podporuje hojenie znížením zápalu a zlepšením cirkulácie, avšak je potrebný ďalší výskum.

Niektoré štúdie ukazujú benefity v oblasti tlmenia bolesti, zvyšovania športového výkonu a regenerácie, zatiaľ čo iné ukazujú len malý alebo žiadny rozdiel v porovnaní s placebom.

Kam sa aplikuje kinesiotaping

Kinesio tape sa dá aplikovať na rôzne časti tela v závislosti od konkrétneho problému a požadovaného účinku. Tu sú niektoré z najčastejších oblastí aplikácie:

• Chrbát: kinesio tape sa často používa na podporu chrbtice a zmiernenie bolesti krížov. Môže sa aplikovať aj na zlepšenie držania tela a tlmenie bolesti pri skolióze.
• Krk a ramená: tape sa môže použiť na zmiernenie bolesti a stuhnutosti v krčnej chrbtici a ramenách.
• Koleno: kinesiotaping sa bežne používa na podporu kolenného kĺbu, tlmenie bolesti pri artróze alebo športových zraneniach, ako je syndróm patelofemorálnej bolesti (bežecké koleno).
• Lýtka: tape sa môže aplikovať na zlepšenie stability ramenného kĺbu a tlmenie bolesti.
• Lakte: pomáha pri tenisovom lakti, golfovom lakti a iných bolestivých stavoch lakťa.
• Zápästie a ruka: používa sa na podporu zápästia pri syndróme karpálneho tunela a iných poraneniach.
• Stehno a lýtko: môže pomôcť zlepšiť svalovú funkciu a tlmiť bolesť v oblasti stehien a lýtok.
• Achillova šľacha: aplikuje sa na podporu Achillovej šľachy a tlmenie zápalu.

Toto je len všeobecný prehľad. Rozhodnutie o tom, kam a ako kinesio tape aplikovať, by mal urobiť kvalifikovaný fyzioterapeut alebo zdravotnícky pracovník na základe vášho individuálneho stavu.

Koľko vydrží tejp na koži?

Kinesiotape vydrží na pokožke 3 až 5 dní, v závislosti od rôznych faktorov, ako kvalita tejpu, potania, vlhkosti, typu pokožky a mnohých ďalších. 

Najčastejšie indikácie kinesotapingu

Kinesiotaping sa používa na liečbu rôznych stavov, vrátane:

Bolesti:

• Bolesti chrbta
• Bolesti krku
• Bolesti ramien
• Bolesti lakťov
• Bolesti zápästia
• Bolesti kolien
• Bolesti členkov
• Bolesti hlavy
• Bolesti svalov

Zranenia:

• Zranenia svalov
• Zranenia väzov
• Zranenia kĺbov
• Zranenia šliach
• Pomliaždeniny
• Vyvrtnutia

Rehabilitácia:

• Po operáciách
• Po zraneniach
• Po úrazoch

Ďalšie indikácie:

• Zlepšenie rozsahu pohybu
• Zvýšenie svalovej sily
• Zníženie opuchov
• Zlepšenie lymfatického obehu
• Korekcia chybného držania tela
• Zvýšenie svalovej aktivity
• Zníženie únavy svalov

Kontraindikácie kinesiotapingu (kedy sa netejpovať)

Kinesiotaping sa všeobecne považuje za bezpečnú metódu, no existujú aj situácie, kedy sa neodporúča.  Tu sú najčastejšie kontraindikácie kinesiotapingu:

Poranenia kože

• Otvorené rany
• Kožné ochorenia
• Nezahojené jazvy

Iné zdravotné stavy:

• Alergia na akrylát: tejpy obsahuje akrylové lepidlo. Ak ste alergický na akrylát, kinesio tape nesmiete používať, pretože môže spôsobiť svrbenie, začervenanie a podráždenie pokožky.
• Akútne trombózy: neodporúča sa používať pri akútnych stavoch, ako sú krvné zrazeniny (trombózy), pretože by mohol narušiť prietok krvi a zhoršiť stav.
• Melanóm kože: v prípade melanómu kože (rakovina kože) sa kinesio tejp neodporúča aplikovať na postihnuté miesto.
• Pri horúčke sa kinesio tape neodporúča používať, pretože teplo môže znížiť jeho priľnavosť.

Vždy sa poraďte s lekárom pred aplikáciou kinesiotapu, ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo pochybnosti.

Kto vykonáva kinesiotaping

Kinesiotaping môže vykonávať viacero typov profesionálov, avšak najvhodnejšími sú:

• Fyzioterapeuti: sú najčastejšie osoby, ktoré aplikujú kinesiotaping. Majú rozsiahle znalosti o anatómii, biomechanike a pohybovom aparáte, čo im umožňuje diagnostikovať váš stav a vybrať najvhodnejšiu techniku aplikácie tapu.
• Ostatní zdravotnícki pracovníci: môže aplikovať aj lekár, chiropraktik, osteopat alebo športový lekár. Všetci títo profesionáli by mali mať dostatočné znalosti o tejto technike a jej použití.
• Školení špecialisti: ako napríklad tréneri, maséri alebo fitness inštruktori, sa absolvovali školenia v oblasti kinesiotapingu a dokážu ho aplikovať na bežné problémy.